怀孕不能动？眼睁睁看着脂肪堆积成山吗？

     怀孕期间妈妈受体内激素变化的影响，不仅要忍受“一孕傻三年”、“一孕丑三年”还要忍受脂肪堆积的困扰，除此之外不断有人告诉你要好好养胎，为了补充营养不得不放纵胃口，眼睁睁的看着脂肪慢慢地囤积在腰部、臀部、大腿处......孕期到底要不要运动？武汉玛丽亚菁婴孕娩中心请你继续往下看。

    孕期运动的好处

    不论在哪个阶段，运动都应该是每个人具备的生活习惯，孕期也是如此。

    医学研究发现，孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面的好处。

    对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，促进生长发育。

    对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，这对顺利分娩非常有意义。

    孕期运动注意事项

    虽说孕期运动对准妈妈和胎儿都有一定好处，但孕妇毕竟区别于普通人，因此象象提醒准妈妈们在运动时一定要注意以下事项。

    1、做好热身运动

    准妈妈由于激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。因此，为了准妈妈和宝宝的安全，运动前一定要做好热身运动。

    2、运动强度适当

    孕期运动要以安全为主，降低运动强度，运动前应向医生咨询，选择适合自己的运动。

    3、注意补充水分

    运动期间饮用足量的水以防运动期间的脱水，保持身体的清爽。热天时可在室内运动以防身体过热，如果感觉身体很热，放慢运动速度。体温超过39℃会影响胎儿的发育。

    4、避免跳跃运动

    震荡或跳跃性的运动都容易使准妈妈重心不稳，若是滑倒或碰撞到物体，都容易使胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至发生早产。

    孕期适合做哪些运动？

    与日常生活有所不同，孕期运动要以“轻、缓、慢”为主，降低运动强度，根据身体状态选择轻柔的孕期运动。

    散步

    散步可以帮助消化，促进血液循环，另外散步还能增强心血管功，是一项非常适合准妈妈的运动。同时，散步不需要借助任何器械，不会扭伤膝盖和脚踝。

    游泳

    游泳是孕期最安全、最好的锻炼方式。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，另外游泳也可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。但目前条件合适的游泳场所并不多见。

    瑜伽

    孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。

    此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。如果能够有规律地练习某些指定的瑜伽姿势，可以强健和伸展许多在分娩时会用到的肌肉和关节，减轻分娩的疼痛。