孕妇能爬山吗？能!正确安排爬山时间

    孕妇能爬山吗？孕妇爬山有哪些危险？孕妇爬山有哪些注意事项？”

    大家对孕妇爬山会有这样的反应，武汉玛丽亚妇产医院的专家们表示并不觉得奇怪。因为在我们大多数人看来，爬山算是一项“剧烈”运动。那么，到底孕妇能不能爬山呢？如果能，又有哪些注意事项呢？

    专家指出，登山有以下几大好处：

    浑身大出汗

    登山出汗时全身毛孔都象张开了口似的，畅快地同大自然进行交流沟通。

    呼吸大吐纳

    深吸深呼，不仅减少了疲劳感，而且增大了肺扩量，强化了呼吸系统的机能。

    血液大冲刷

    登山血液循环加速，很多时候有血液在不停冲刷附在血管壁上的有害物质的感觉或美妙想象。

    心情大愉快

    自然环境优美，树木茂密，负氧离子多。登高远眺，大自然的美景尽收眼底。

    以下是玛丽亚专家对孕妇爬山的看法：

    怀孕时维持一定的运动去爬一下山，对胎儿和母亲都有好处。但是，一定要注意安全。而且不能太过劳累。适度为好。怀孕前三个月是最容易流产的，运动量不能过大。怀孕后三个月也一样，容易导致早产，所以各位孕妈妈要特别注意爬山的时间安排。

    针对孕期怎么锻炼身体 武汉玛丽亚妇产医院专家也给大家提出了些建议：

    假如以前从来不参加锻炼的准妈妈，那么孕期前三个月最好不要进行运动，可以适当地慢走。孕中期假如想进行运动，最好先征得医生的许可。怀孕三个月以上的女性在锻炼中要避免过多的仰卧动作和过长时间的静止站立，由于这会导致血液流向内脏器官和子宫，从而造成心脏输血量不足。孕妇在形态上的变化是最明显的，尤其在第九个月以后。所以在锻炼中要禁止任何需要身体平衡的动作，比如单腿支撑、单手支撑等，目的是保护母亲与胎儿的安全;在进入孕期第十个月以后，所有腹部的练习都要停止。

    假如孕前就一直坚持运动，孕期可以继续，但是强度要降低。可以通过检测运动时的心率，来判定运动是否过量。准妈妈的有氧运动心率应该保持在最大心率的65%以下。

    温馨提示：如果您对孕期运动还有其他疑问，您可以与武汉玛丽亚妇产医院取得联系。