产后饮食要注意什么

    生产过程对女性体能消耗很大，而且还有出血的情况，产后伤口也要一段时间来恢复。所以，女性产后一个月需要做好月子，科学的度过产褥期。在此期间，产后的饮食非常重要，合理补充营养，对母婴健康都非常重要。那么，产后饮食要注意什么？下面我们一起来听听武汉玛丽亚妇产医院专家的解说吧。

    专家指出，产后饮食要遵循以下四大原则：

    原则一、精：是指量不宜过多

    产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；

    如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。

    原则二、杂：是指食物品种多样化

    产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。

    进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。

    除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

    原则三、稀：是指水分要多一些

    乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

    原则四、软：是指食物烧煮方式应以细软为主

    产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。

    因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物也不利于消化吸收。

    温馨提示：月子期是女性恢复身体的一个重要阶段，在这段时间内，女性会食用很大多的补品来帮助身体恢复。在服用补品的时候一定要注意，要避免营养物质摄入过多，对身体造成伤害。如果您还有什么疑问，请点击。